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明明时间睡够了,却越睡越累,帮你揪出这6个“真凶”

来源:本站原创 2019年11月07日

睡觉是身体自我修复的过程,当忙碌了一天后,身体和精神已经极度疲惫了,就想赶紧的去睡个觉休息一下,第二天就能够变得精神抖擞地去工作。但很多人发现明明时间睡够了,可不少人第二天还是觉得困怠乏力,打不起精神。这问题到底出在哪里呢?

明明时间睡够了,却越睡越累,帮你揪出这6个“真凶”

1、气虚的表现

睡够了、睡饱了,醒来却依然感觉乏力,做事没有精神,晕晕乎乎,这种类似慢性疲劳的亚健康状态,多是一种气虚的表现。通常除了上面的症状,有时还会伴有自汗,心慌,胸闷,动则气喘等情况发生。

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2、睡觉前吃得太饱

睡觉前吃得过饱的话,会让胃肠道一直处于运行状态,增加胃肠道负担。胃里面的内容物会不断地刺激大脑,让大脑处于兴奋状态,影响了睡眠质量。另外,睡觉的时候两个手枕在头下,影响了局部血液循环,引起上肢的酸痛和麻木感,同时升高了腹压,容易让人们产生反流性的食道炎。

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3、看着电视入睡

不少朋友都在卧室按照上电视,在卧室看着电视睡着好像很自然,因此有一部分人在床上看电视,希望能帮助我们睡着。这样做会发现不久后就会醒来,这样就会建立一个恶性循环,使劣质的睡眠被加深,出现第二天早上醒来浑身难受的症状。

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4、枕头的高度很重要

枕头高度以8—12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。枕头过高,会影响呼吸道的畅通,出现打呼噜的症状。另外被子不宜盖得太厚,被子盖厚了固然暖和,但会影响睡眠。盖厚被子睡觉,人会有压迫感,让你越睡越累。

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5、睡眠时间过长

早上起床总是没精神,越睡越累,这种情况的出现有可能是睡眠时间过长引起。很多人夜间比较早睡,早上又睡懒觉,睡眠时间过长容易导致大脑变得迟钝。在没有足够活动量的情况下,很容易出现嗜睡这种表现。如果是睡眠时间过长引发的身体劳累,应该及时调整自己的睡眠结构,不要总是睡眠过长,睡眠时间过长也是影响健康的一种行为。

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6、脾胃失调

很多人早上起床之后没精神,甚至越睡越累,有可能是脾胃失调引起的。脾胃功能下降的人容易引发消化系统健康问题,还可能会导致睡眠质量差。很多人习惯在夜间吃宵夜,吃宵夜越频繁,脾胃受损的概率就会更高。在脾胃功能下降时,大脑处于兴奋的状态,可能就会导致人难以入睡。睡眠质量下降之后第二天起床会感觉到疲劳乏力,甚至越睡越累。

想要拥有好睡眠,要牢记:保持作息合理,均衡膳食,早睡早起。另心平气和,戒烟戒酒,有一个好的睡眠环境。